9月22日秋分，要懂忌嘴，少吃西瓜绿豆，多吃“3根”，早懂早收益。9月22日等于秋分骨气了，秋分是秋季第四个骨气，跟着秋分骨气的到来，日夜温差加大，气温每日下落，也驱动变冷了，这个本领我们在夜间就寝就不要再开空调了，平方迟早温差注重别着凉，饮食上也需要下功夫，平方多吃一些润秋燥的食品，少吃一些过于寒凉的西瓜、冰镇绿豆汤啦，吃太多寒凉容易伤脾胃。多吃一些当季的“根茎”食材，适当骨气饮食www.kk44kk.net，对体格健康有利。

　　秋分前后为什么少吃西瓜绿豆？

　　秋分骨气的到来，气温驱动冉冉转凉了，天气变凉，这个本领就不合适吃一些过于偏寒凉的食品，冰镇西瓜和冰镇绿豆汤等于经典的代表，这两样食材都是偏寒的，再加上冰镇后吃更容易伤脾胃，脾胃退让的东谈主吃了容易拉肚子。尤其是体寒的女东谈主更要少吃一些，容易体寒、看成冰凉对体格不好。

　　多吃“3根”

浆果儿 女同

　　这里的“3根”指的是3种根茎类的食材，分歧指的是：莲藕、山药、花生。都是秋季确当季时令食材，秋天吃适当骨气饮食，对体格健康特地有利。这三样食材都是不错润燥对体格好的，秋天吃养生又养东谈主。

　　一、莲藕

　　保举菜谱：莲藕花生猪骨汤

　　食材：粉藕、猪骨、花生、莲子。

　　1、粉藕清洗干净，滚刀切大块待用。

　　2、花生、莲子洗净泡发待用，莲子记起去心，莲子心比拟容易发苦。

　　3、猪骨洗净冷水下锅，加入生姜片沿路焯水www.kk44kk.net，捞起冲洗干净待用。

　　4、把惩处好的猪骨、莲藕、莲子、花生和生姜沿路下锅，加入适量的净水煮沸，转小火煲煮90分钟。

　　5、也不错放入高压锅里焖煮。这么后果更高效。食材都煮软糯了，出锅前下入一丝的盐调味即可。

　　6、出锅盛碗即可上桌享用。

　　二、山药

　　保举菜谱：山药炖排骨汤

　　食材：山药、排骨、枸杞、生姜和葱。

　　1、山药遴荐铁棍山药，去皮洗净切段。

　　2、排骨冷水下锅加入生姜和葱段沿路焯水煮沸，捞起冲洗干净待用。

　　3、把准备好的排骨、山药下锅，加入适量的净水煲煮。

　　4、大火煮沸转小火煲90分钟，把食材都煲煮软烂，下入一丝盐调味，一丝的枸杞煮沸。

　　5、出锅盛碗即可上桌享用。

　　三、花生

　　保举菜谱：花生核桃豆乳

　　食材：花生、莲藕、核桃、黄豆、冰糖适量。

　　1、把准备好的食材都清洗干净。

　　2、把准备好的所有食材沿路放入破壁机里。

　　3、加入适量的皑皑水和冰糖调味。遴荐“养生豆乳”式样，一个步骤都完成，下入一丝的冰糖调味。

　　4、倒入碗里即可上桌饮用，不需要过滤了。

　　Lily好意思食谈碎碎念：

　　以上等于对于秋分骨气饮食的简单先容www.kk44kk.net，况且附上了3谈秋分骨气饮食菜谱，秋分骨气不错常作念给家东谈主吃哦，适当骨气饮食，养分健康对体格特地好，长幼齐宜，隔三差五不错作念给全家东谈主吃。作念法简单，养分好喝哦。